背筋 猫背

椅子に座って何かをしている時の自分の背中ってどうなっていますか？
背中がまん丸に猫背になっていませんか?この猫背というのは、身体にとてもよくないです。

今回は、背筋をまっすぐにすることの効果などをまとめてみました。

猫背は、治そうと思えば治せるんです。
猫背だと何が悪いのか知っていますか？猫背になることで、立っている姿は綺麗には見えません。また、内臓を圧迫するので血流を悪くしてしまいます。
また、血流障害のせいで頭痛や神経痛が起こることもあるんです。

また、元から肺や気管支などの病気を持っている人は呼吸するのが辛くなって
猫背になってしまうという可能性もあります。
これは猫背にすると呼吸がしやすくなったという風に思うのですが、肩が内側に
入ってしまい、慢性的な呼吸困難になってしまうことがあるんです。

肩こりや頭痛、神経痛、などで悩んでいる方は猫背を治せば症状がなくなるかもしれません。

しかし、猫背を治すには適度な筋肉がついていなければいけません。
猫背というのは、背筋と腹筋の筋肉が不足していて身体をまっすぐに支えることが
できなくなっているんです。

猫背を治すために、毎日ハードな筋トレをしなくてはいけないか、と言うとそうではありません。
１日最低５分背筋を伸ばすようにしてみるだけで違います。
背中を壁にまっすぐつけて、内側に入っている肩を外側につける感覚でやってみてください。
５分でも、疲れると思います。
これは、猫背を治すだけでなくインナーマッスルを鍛える効果もあるので
基礎代謝をアップしてくれる効果もあります。